En regardant à l’extérieur du parkour pour une formation en programmation

Craig: Andy, étant donné votre parfaite connaissance de l’échec, voyons comment transformer cela en outil. Pas simplement ce que vous avez fait avec cela, et comment voyez-vous une voie à suivre, mais comment regardez-vous cela? Et quelle est votre pensée avant et après? Donc, à un moment donné, vous ne savez pas quoi faire, ce qui est très important, car si vous ne savez pas que vous êtes incertain, c’est l’étape qui vous manque. Donc, une fois que vous savez que vous en êtes incertain, quelle est la prochaine étape? Quelle pensée a changé, et comment allez-vous avancer pour essayer de vous en sortir ou de la retourner?

Andy: Ouais. Donc, alors, je crois à la prochaine étape, et encore une fois, je ne suis absolument pas sûr de cela, mais je vais voir comment ça se passe. Mais le moment est venu où, à mon avis, les entraîneurs doivent regarder en dehors du parkour, de la formation d’hommes forts, de la montée en puissance, de la levée olympique, voire de

Craig: Longue course à pied, non?

Andy: Ouais. Longue course à pied, toutes ces choses. Ces gars y vont depuis longtemps. Ils y vont depuis très longtemps. Et leurs entraîneurs, ils savent ce qu’ils font. Ils savent comment rendre les gens plus forts. Eh bien, les meilleurs le font. Je regarde maintenant plus vers cela. Je regarde l’entraînement réel de l’homme fort. Je regarde la vraie formation de force et la programmation. Comment programmer correctement et ensuite essayer de traduire cela en parkour, ce qui est en fait assez difficile lorsque vous examinez des mouvements spécifiques car nos mouvements ne font généralement pas partie de celui-ci.

Craig: Ouais. Une plaine et une différente.

Andy: C’est fou. Je veux dire que vous regardez en quelque sorte les manuels scolaires sur la façon de faire un squat et cela soulève fondamentalement quelque chose. Ensuite, vous essayez maintenant de programmer pour cela. Alors vous obtenez, pour moi c’est bon. Ce n’est pas trop difficile à programmer. Mais ensuite vous commencez à regarder Kong, Oh mon Dieu, il y a environ quatre étapes dans le mouvement et-

Craig: Bench Press, le banc de presse négatif dynamique qui se transforme en un saut de boîte, je ne sais pas.

Andy: Ouais. Eh bien, je veux dire quand vous commencez à penser que, d’accord, un Kong peut avoir trois points d’entrée différents allant jusqu’à lui, allant de côté et descendant-

Craig: [inaudible 00:14:58] cette vision de Chris Keighley faisant les Kongs sur des pare-chocs de stationnement, [inaudible 00:15:04] pense que qui aurait Kong à six pouces de hauteur [inaudible 00:15:07]? Mais ensuite j’ai essayé de le faire et c’est vraiment difficile.

Andy: Ouais. Exactement. Il y avait tellement de variables à cela. Donc, regarder un coach en force et comment programmer une personne qui s’améliore en squat, c’est vraiment bon pour nous parce que je pense que vous commencez à comprendre, d’accord, pourquoi font-ils ce qu’ils font? Pourquoi font-ils que les gens fassent le nombre de répétitions qu’ils font? Quelles sont les variables en termes de stress sur le corps? Combien d’ensembles ils font, combien de représentants ils font, comment ils le mesurent en volume plutôt qu’en ensembles et en représentants, et quel devrait être ce volume et tout ce genre de choses.

Andy: Ce qu’ils recommandent également en termes de repos et pourquoi ils se reposent, combien de temps ils se reposent, tout ce genre de choses est très, très important, parce que si vous faites maintenant des précisions et que vous faites des précisions de grand saut, et vous ‘ Commencez à en arriver au point où vous êtes en plateau, que font la plupart des gens, qu’ils collent avec ce qu’ils ont fait ou qu’ils se blessent et qu’ils finissent par y aller, ils l’oublient. Ils vont passer à autre chose.

Andy: Avec l’entraînement en force, ce n’est pas comme ça que ça marche. En fait, je devrais peut-être éviter ce que les coachs en force qualifient de pratiquant débutant, intermédiaire et avancé, puis d’élite. Et j’aime vraiment ça. Un débutant est une personne à qui vous pouvez donner de la formation en une session et qui a besoin du temps de récupération recommandé, à savoir 48 à 72 heures de temps de récupération par rapport à ce qui s’est passé lors de cette session. Une personne intermédiaire est l’endroit où vous devez accumuler plus d’une session d’entraînement, donc entre deux, trois ou quatre, pour ensuite obtenir le même nombre de réponses de récupération. Une personne expérimentée nécessite entre une semaine et un mois d’entraînement, puis une élite de niveau olympique; vous devez programmer six mois et plus d’entraînement pour obtenir une infime modification de son corps afin de les rendre plus forts, non?

Andy: J’aime ça parce que ça ne revient pas à autre chose que ce que tu es capable de faire. Peu importe les techniques que vous faites, peu importe. Tout ce qui compte, c’est l’intensité que vous êtes capable de supporter. C’est tout. C’est ce qui classifie un débutant ou un intermédiaire ou quoi. Maintenant, pour nous, si nous faisons de grands sauts et que nous en sommes arrivés au point ou si un étudiant en est arrivé au point où il importe peu de savoir combien de sauts en largeur ils font lors d’une session, eh bien, tout ce qui me dit, c’est qu’ils n’ont pas donné assez d’intensité à leur session pour susciter une réponse. Nous devons donc maintenant comprendre comment obtenir une réponse et la programmer, non? Et c’est un peu comme ça que ça se répercute dans le parkour.

Andy: Évidemment, il y a comme le Kong, oh mon Dieu, comment pouvez-vous programmer ou obtenir une réponse pour que quelqu’un soit meilleur dans un Kong? Maintenant, nous devons décomposer cela. Nous devons le rendre plus granulaire. Bon, d’accord, c’est ça … Il y a une part de saut. Il y a une partie de cale au milieu, ou une partie de ralentissement ou d’accélération, puis une partie d’atterrissage. Maintenant, nous décomposons cela. Nous nous demandons comment vous obtiendrez une réponse pour rendre le saut plus difficile, le maintien plus fort, ainsi que le largage et l’atterrissage plus difficiles, et nous pouvons maintenant commencer à programmer cela. C’est ce que je commence maintenant à regarder et à comprendre comment je peux faire en sorte que les personnes de haut niveau subissent un changement autant qu’un débutant.

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